为什么维生素补好，视力不疲劳？

维生素A能有效预防和治疗干眼症，当人体内缺少维生素A时，很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症；动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品。除了动物肝脏外，含维生素A丰富的食物还有杧果、西蓝花等。

维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等，还会使眼睛免疫力下降，容易产生视觉疲劳，影响视力；富含维生素B的食物有坚果、糙米、燕麦等。

维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，缺少维生素C的眼睛很容易患上白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物主要为柑橘类、枣类等。

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂。豆奶、黄豆、大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于孩子的眼睛。

所以，我们鼓励孩子多吃蔬菜水果，补充眼睛所需要的营养，同时家长可以在做饭的时候，多给孩子变换一些花样，有的宝宝不喜欢直接吃蔬菜，我们可以做成蔬果汁，这样会让孩子更好接受。